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[align=center][size=200][b][i][u]Formulario del Tercer día[/u][/i][/b][/size][/align]
[size=150][b][u]Comidas del Tercer día[/u][/b][/size]
[b][color=#003366][size=120]A continuación descríbeme cada una de las comidas del tercer día, indicando el horario de la comida, los alimentos exactos ingeridos, incluyendo los condimentos, salsas, aliños o aceites utilizados, sin olvidar indicar las verduras y hortalizas, además de frutas o postres, indicando las cantidades en gramos, mililitros, unidades, rebanadas, lonchas, cucharadas o unidades de medida inteligibles, así como los suplementos nutricionales utilizados antes, durante o después de cada comida.[/size][/color][/b]
[b][size=120]Desayuno – Horario[/size][/b] [color=#003366]([i]En formato AM/PM o 24H[/i])[/color]
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[b][size=120]Desayuno – Alimentos, condimentos y/o suplementos[/size][/b] [color=#003366]([i]Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades[/i])[/color]
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[b][size=120]Media mañana – Horario[/size][/b] [color=#003366]([i]En formato AM/PM o 24H[/i])[/color]
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[b][size=120]Media mañana – Alimentos, condimentos y/o suplementos[/size][/b] [color=#003366]([i]Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[b][size=120]Almuerzo – Horario[/size][/b] [color=#003366]([i]En formato AM/PM o 24H[/i])[/color]
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[b][size=120]Almuerzo – Alimentos, condimentos y/o suplementos[/size][/b] [color=#003366]([i]Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[b][size=120]Merienda – Horario[/size][/b] [color=#003366]([i]En formato AM/PM o 24H[/i])[/color]
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[b][size=120]Merienda – Alimentos, condimentos y/o suplementos[/size][/b] [color=#003366]([i]Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[b][size=120]Cena – Horario[/size][/b] [color=#003366]([i]En formato AM/PM o 24H[/i])[/color]
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[b][size=120]Cena – Alimentos, condimentos y/o suplementos[/size][/b] [color=#003366]([i]Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[b][size=120]¿Has tomado algún café, zumo o bebida calórica entre comidas o junto a las comidas de proteína?[/size][/b] [color=#003366]([i]Sólo bebidas de más de 10 kcal por cada 100 mililitros, que no formen parte de las comidas de 200 kilocalorías. En caso afirmativo indica los tipos de bebidas y las cantidades[/i])[/color]
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[b][size=120]Sólo para confirmarlo: ¿En alguna de las comidas de proteína o entre comidas ([i]entre desayuno-media mañana, media mañana-almuerzo, almuerzo-merienda o merienda-cena[/i]) has comido algún alimento rico en hidratos de carbono o grasas no indicado hasta ahora? Tales como [i]arroz[/i], [i]pasta[/i], [i]pan[/i], [i]patatas[/i], [i]boniato[/i], [i]cereales[/i], [i]avena[/i], [i]muesli[/i], [i]colines[/i], [i]maíz[/i], [i]harina[/i], [i]puré[/i], [i]tortitas de arroz[/i], [i]salvado[/i] o [i]sémola de trigo[/i], [i]barritas de cereales[/i], [i]bizcochos[/i], [i]bollos[/i], [i]bombones[/i], [i]caramelos[/i], [i]galletas[/i], [i]chocolates[/i], [i]pasteles[/i], [i]helados[/i] u otros productos de bollería o pastelería, o bien [i]frutas[/i], [i]frutos secos[/i], postres tipo [i]yogures[/i], [i]cuajada[/i] o [i]flanes[/i], o algún alimento no indicado en las descripciones de las comidas de proteína o entre comidas?[/size][/b] [color=#003366]([i]En caso afirmativo indica los tipos de alimentos y las cantidades[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[size=150][b][u]Proteína del Segundo día[/u][/b][/size]
[b][color=#003366][size=120]Descríbeme las comidas de proteína del segundo día, indicando solamente los alimentos ingeridos, incluyendo los condimentos, indicando las cantidades, sin indicar los horarios ni los suplementos alimenticios utilizados:[/size][/color][/b]
[b][size=120]Almuerzo – Alimentos y condimentos [/size][/b][color=#003366]([i]Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades[/i])[/color]
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[b][size=120]Cena – Alimentos y condimentos [/size][/b][color=#003366]([i]Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[size=150][b][u]Agua[/u][/b][/size]
[b][size=120]¿Cuántos litros o vasos de agua y/o bebidas light has tomado a lo largo del tercer día?[/size][/b] [color=#003366]([i]Recuerda que las bebidas que contienen cafeína sólo se cuenta la mitad del agua, en el resto de bebidas sin cafeína se cuenta la totalidad[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[b][size=120]¿Has tomado el agua cada entre 1 hora y 45 minutos o cada 2 horas en promedio y tomando la mitad del agua por la mañana y la otra mitad por la tarde?[/size][/b] [color=#003366]([i]En caso afirmativo puedes dejarlo en blanco. En caso negativo describe los aportes[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[b][size=120]¿Has tomado bebidas light? ¿Cuáles? ¿En qué momentos del día y cantidad?[/size][/b] [color=#003366]([i]En caso negativo puedes dejarlo en blanco[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[size=150][b][u]Problemas corporales[/u][/b][/size]
[b][size=120]¿Has padecido hambre o ansiedad durante el segundo y/o tercer día? En caso afirmativo indica si crees que ha sido un hambre causada por la deficiencia de agua, un hambre causada por falta de energía o una ansiedad psicológica de ganas de ingerir alimentos gustosos. También indica si has aplicado alguna acción para solventar ese problema y si tras aplicar dicha acción el problema se ha solucionado.[/size][/b] [color=#003366]([i]En caso negativo puedes dejarlo en blanco[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[b][size=120]¿Has padecido cansancio durante el segundo y/o tercer día distinto a antes de empezar la dieta? En caso afirmativo indica en cuáles fases del día has padecido el cansancio y cuáles actividades has realizado antes, durante y después de ese momento.[/size][/b] [color=#003366]([i]En caso negativo puedes dejarlo en blanco[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[size=150][b][u]Dudas, comentarios y/o sugerencias[/u][/b][/size]
[b][size=120]Si tienes alguna idea o sugerencia que pueda mejorar el contenido del [i]Manual de aprendizaje[/i], del foro o del método puedes manifestarla aquí, de ese modo la analizaré, te daré una respuesta por [i]WhatsApp[/i], [i]Facebook[/i], [i]Line[/i] o [i]Telegram[/i] o el foro y, si la apoyo, en los próximos días trabajaré en ello para añadirlo al sitio.[/size][/b] [color=#003366]([i]Si no tienes ninguna idea o sugerencia puedes dejarlo en blanco[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]► [/b][/size][/color]
[b][size=120]Dudas, problemas y/o comentarios[/size][/b] [color=#003366]([i]Puedes dejarlo en blanco[/i])[/color]
[color=#0070c0][size=120][b]►[/b][/size][/color]Formulario del Tercer día
Comidas del Tercer día
A continuación descríbeme cada una de las comidas del tercer día, indicando el horario de la comida, los alimentos exactos ingeridos, incluyendo los condimentos, salsas, aliños o aceites utilizados, sin olvidar indicar las verduras y hortalizas, además de frutas o postres, indicando las cantidades en gramos, mililitros, unidades, rebanadas, lonchas, cucharadas o unidades de medida inteligibles, así como los suplementos nutricionales utilizados antes, durante o después de cada comida.
Desayuno – Horario (En formato AM/PM o 24H)
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Desayuno – Alimentos, condimentos y/o suplementos (Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades)
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Media mañana – Horario (En formato AM/PM o 24H)
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Media mañana – Alimentos, condimentos y/o suplementos (Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades)
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Almuerzo – Horario (En formato AM/PM o 24H)
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Almuerzo – Alimentos, condimentos y/o suplementos (Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades)
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Merienda – Horario (En formato AM/PM o 24H)
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Merienda – Alimentos, condimentos y/o suplementos (Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades)
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Cena – Horario (En formato AM/PM o 24H)
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Cena – Alimentos, condimentos y/o suplementos (Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades)
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¿Has tomado algún café, zumo o bebida calórica entre comidas o junto a las comidas de proteína? (Sólo bebidas de más de 10 kcal por cada 100 mililitros, que no formen parte de las comidas de 200 kilocalorías. En caso afirmativo indica los tipos de bebidas y las cantidades)
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Sólo para confirmarlo: ¿En alguna de las comidas de proteína o entre comidas (entre desayuno-media mañana, media mañana-almuerzo, almuerzo-merienda o merienda-cena) has comido algún alimento rico en hidratos de carbono o grasas no indicado hasta ahora? Tales como arroz, pasta, pan, patatas, boniato, cereales, avena, muesli, colines, maíz, harina, puré, tortitas de arroz, salvado o sémola de trigo, barritas de cereales, bizcochos, bollos, bombones, caramelos, galletas, chocolates, pasteles, helados u otros productos de bollería o pastelería, o bien frutas, frutos secos, postres tipo yogures, cuajada o flanes, o algún alimento no indicado en las descripciones de las comidas de proteína o entre comidas? (En caso afirmativo indica los tipos de alimentos y las cantidades)
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Proteína del Segundo día
Descríbeme las comidas de proteína del segundo día, indicando solamente los alimentos ingeridos, incluyendo los condimentos, indicando las cantidades, sin indicar los horarios ni los suplementos alimenticios utilizados:
Almuerzo – Alimentos y condimentos (Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades)
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Cena – Alimentos y condimentos (Recuerda indicar las cantidades en gramos, mililitros o unidades)
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Agua
¿Cuántos litros o vasos de agua y/o bebidas light has tomado a lo largo del tercer día? (Recuerda que las bebidas que contienen cafeína sólo se cuenta la mitad del agua, en el resto de bebidas sin cafeína se cuenta la totalidad)
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¿Has tomado el agua cada entre 1 hora y 45 minutos o cada 2 horas en promedio y tomando la mitad del agua por la mañana y la otra mitad por la tarde? (En caso afirmativo puedes dejarlo en blanco. En caso negativo describe los aportes)
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¿Has tomado bebidas light? ¿Cuáles? ¿En qué momentos del día y cantidad? (En caso negativo puedes dejarlo en blanco)
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Problemas corporales
¿Has padecido hambre o ansiedad durante el segundo y/o tercer día? En caso afirmativo indica si crees que ha sido un hambre causada por la deficiencia de agua, un hambre causada por falta de energía o una ansiedad psicológica de ganas de ingerir alimentos gustosos. También indica si has aplicado alguna acción para solventar ese problema y si tras aplicar dicha acción el problema se ha solucionado. (En caso negativo puedes dejarlo en blanco)
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¿Has padecido cansancio durante el segundo y/o tercer día distinto a antes de empezar la dieta? En caso afirmativo indica en cuáles fases del día has padecido el cansancio y cuáles actividades has realizado antes, durante y después de ese momento. (En caso negativo puedes dejarlo en blanco)
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Dudas, comentarios y/o sugerencias
Si tienes alguna idea o sugerencia que pueda mejorar el contenido del Manual de aprendizaje, del foro o del método puedes manifestarla aquí, de ese modo la analizaré, te daré una respuesta por WhatsApp, Facebook, Line o Telegram o el foro y, si la apoyo, en los próximos días trabajaré en ello para añadirlo al sitio. (Si no tienes ninguna idea o sugerencia puedes dejarlo en blanco)
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Dudas, problemas y/o comentarios (Puedes dejarlo en blanco)
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